3끼 다 먹으면서 살 빼는 '333 다이어트'

✅ 어깨통증 3주 리셋 프로그램 요약 🟠 프로그램명 어깨통증 3주 리셋 (Shoulder Pain 3-Week Reset) 🟠 대상 - 밤에 쑤시거나 욱신거리는 어깨 통증 - 팔을 들 때 찌릿하거나 걸리는 느낌 - 병원/물리치료/도수치료를 받아도 낫지 않는 만성 어깨 통증을 갖고 계신 분들 - 오십견/회전근개 문제를 의심하지만 확신이 없는 사람 - 운동하고 싶지만 통증 때문에 포기했던 사람 🟠 핵심 컨셉 단순 ‘스트레칭’이 아닌 원인 → 진단 → 맞춤 루틴 → 재발 방지 까지 고려한 재활 기반 루틴 프로그램 🟠 프로그램 구성 📅 3주 완성형 VOD 프로그램 (21일 구성) 📌 매일 7분 자가 운동 루틴 🎯 단계별 집중 전략 Reset (1주차) – 통증 유발 자세와 패턴 리셋 Evolution (2주차) – 움직임 회복 & 가동범위 확장 Stretch & Strength (3주차) – 약한 근육 강화 & 통증 재발 방지 🟠 주요 특징 - 병원 도수치료와의 차별화: 운동 중심 루틴 + 원인 분석 - VOD 시청만으로 혼자서 따라할 수 있는 완전한 1인 셀프 재활 설계 - 검증된 500명 이상의 실전 재활 PT 케이스 기반 - 어깨통증 유형별 자가진단 가이드 포함 🟠 기대 효과 - 어깨 움직일 때 걸리는 느낌/통증 해소 - 야간 통증 완화 → 숙면 향상 - 도수치료/주사 없이 자가 회복 - 근본 원인 분석으로 재발 최소화 - 병원&물리치료 없이 스스로 어깨 문제를 해결 🟠 수강 후기 요약 “밤에 찌릿하던 통증이 사라졌어요” “병원에서 해결 못했던 통증이 드디어 사라졌어요” “딱 제가 겪던 증상에 맞춘 루틴이라 놀랐습니다” “3주 만에 팔이 훨씬 가볍고 부드럽게 움직여요”

블로그로 부수입을 만들 수 있다? 그거 다 개사기입니다. 여러분들 혹시 블로그로 돈 벌어보셨나요? 혹은 주위에 블로그로 돈 번 사람들이 있나요? 단순하게 하루, 이틀 블로그를 하실 예정이라면 애초에 신청 하지 마세요. 런트쌤은 진심으로 돈 버는 방법들을 알려드릴 예정이고, 별도 카톡방 운영을 통해 질문에 대한 피드백을 드릴 예정입니다.

런트쌤은 어릴 때부터 소아비만으로 인해 자존감 낮은 찐따였습니다. 이성에게 말도 못 붙일 정도의 찐따가 다이어트에 성공하고 바디프로필 뿐만 아니라 대회 입상하는 과정까지. 요요 없는 성공적인 다이어트를 담았습니다. 런트쌤이 9년차 다이어트 전문가가 되기까지의 성공 비법을 여러분들에게 알려드리도록 하겠습니다.

<2025 지피지기 릴레이 라이브 캠페인>의 일환으로 2월 5일 진행했던 송길영님의 오프라인 강연 영상입니다.

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각종 생활 공간의 정리법, 불필요한 물건 정리 방법, 그리고 효율적인 수납 방법 등을 포함합니다. 강의는 이론과 실습을 병행하며, 실제 생활 속 예제를 통해 학습의 효과를 극대화합니다.

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더 이상 “남의 주관”에서 살아가는 “나, 자신”이 아닌. “나”라는 사람으로 살아남기! 사회적으로 굳어진 프레임과 거품을 제거하고, 자기 경험과 커리어를 개발과 디자인의 프로세스를 통해 퍼스널 브랜딩하는 Know + How를 익히게 됩니다.

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이 강의를 통해 수강자는 바둑 수읽기 능력을 향상시키고 실제 바둑을 두실때 적용 해 볼 수 있습니다.